家长们都知道喝牛奶的好处有很多，所以每天都会让孩子补充牛奶，可是市面上的牛奶种类实在太多了，例如有巴氏奶和常温奶，有全脂、脱脂和低脂牛奶，有高钙奶和舒化奶，还有儿童奶和早餐奶，以及复原奶和乳制品饮料等等，总之是五花八门、琳琅满目，让人目不暇接。

可是这么多种类的奶，到底哪种更健康、更适合孩子呢？

这个问题曾经也一直困扰着我，每次站在超市货架前，一眼望去各式各样的牛奶，我也不知道该怎么甄选。为了解决这个“难题”，我找来相关资料、文章，认真研究了一番，只为了让自己在购买时不再纠结，更重要的是，选出适合孩子的健康好牛奶。超市里的牛奶主要集中在两个地方，一个是冷藏储存的，一个是普通货架上的常温奶，这两者在保质期、口感、营养、价格以及便利度等方面都有所不同。至于选择常温奶还是需要冷藏的奶，我家通常是两者都会备上，冷藏那种短时间内喝完，常温的方便出门的时候带。其实这个不是大问题，我最关注的是，不管常温的还是冷藏的，怎样选择才是相对更健康的？

其实，无论市面上的奶有多复杂，只要记住这几点就好：

1、学会看配料表，配料表越短越好；

2、蛋白质≥2.8g/100g，是奶制品的重要判断数据；

3、不要迷信广告。

下面我们一条一条来分析。

第一条，看配料表

通过看配料表就能筛选掉一大批“假牛奶”，例如XX调制乳、XX乳饮料、XX早餐奶等。以市面上常见的xx乳酸菌乳饮料来说，配料表第一位都不是牛奶，而是水，第二位是麦芽糖醇液，第三位是脱脂乳粉，后面还有白砂糖、葡萄糖、蔗糖等，说明这类饮料添加了大量的糖和香精，所以并不建议让孩子多喝。

其实，这类乳饮料的本质就是饮料，并不是奶，它与牛奶、酸奶等真正的乳制品并不是一类。

而且，它们为了迎合孩子口味，添加了各种糖分、香精等，口感及味道都很吸引孩子，从而引得孩子们”欲罢不能”，可是常喝并不健康。

所以，我们在选择牛奶时要观察配料表，像那种配料表很复杂的，添加了白砂糖、乳糖、果糖、食用香精等等，虽然有的还会标明添加了DHA、钙、铁、锌、益生菌等营养素，但由于含量有限、人体吸收有限，所以并无太大价值，最好选择配料表就简单一个词“生牛乳”即可。

第二条，看蛋白质含量。

生牛乳就是我们喝的奶制品的原料，国家标准中规定，每100g生牛乳中蛋白质含量不能低于2.8g，脂肪含量不能低于3.1g。

本文来自网易号。